+34 932 75 85 37¿Quieres mejorar tu salud intestinal? El tracto gastrointestinal también se conoce como el intestino y es un tubo largo que comienza en la boca y termina en el ano.
Gut nos ayuda a procesar los alimentos y en los últimos días las personas enfrentan muchos tipos de problemas que afectan su salud directamente.
Dormir poco, demasiado estrés, hábitos alimenticios poco saludables, consumir alimentos azucarados en mayor cantidad es la razón del intestino no saludable.
Sus hábitos poco saludables pueden destruir su intestino, por eso muchas personas están siguiendo estos simples trucos para mejorar la salud intestinal.
¿Tiene estos síntomas ?: Malestar estomacal, hinchazón, formación de gases, diarrea, estreñimiento y acidez estomacal: estos son algunos trastornos estomacales comunes que uno puede experimentar si él o ella tiene un intestino no saludable.
Eche un vistazo a este artículo donde explicamos con más detalle cuáles son los signos de un intestino no saludable.
9 formas de mejorar la salud intestinal
Muchas personas tienen migrañas u otros síntomas, y no saben la razón. Uno de los problemas comunes son las intolerancias alimentarias, o no tener un equilibrio correcto en el intestino del microbioma.
Por lo tanto, es importante tener un estilo de vida saludable para sanar su salud intestinal y mejorar su dieta.
1 – Reduce tu estrés
Los altos niveles de estrés pueden obstaculizar su salud y pueden ser signos iniciales de un intestino no saludable.
El estrés de alto nivel puede alterar todo el sistema mente-cuerpo. Por lo tanto, trate de mantenerse tranquilo y compuesto.
Para reducir su estrés, puede hacer meditación y algo de ejercicio ligero. También puedes ir a un masaje de cuerpo completo, disminuir el consumo de cafeína y alcohol, e incluso probar alguna terapia de risa.
2 – Duerme lo suficiente
La calidad del sueño es obligatoria. Para cada persona, se necesita un mínimo de 7-8 horas de sueño. Si tiene problemas para dormir, vaya al médico. Él o ella podría ayudarlo a dormir sin interrupciones.
3 – Bebe más líquido
Beber más agua es beneficioso para su salud. Para cada adulto, al menos 3-4 litros de agua manda.
No solo mejora la salud intestinal sino que también aumenta su sistema de inmunidad.
4 – Come despacio
Comer despacio ayuda a mejorar la salud intestinal, así que no coma alimentos con prisa. Tómese su tiempo y mastique cada bocado de su comida adecuadamente.
Esto ayudará a que su sistema digestivo funcione correctamente. Con esto, puedes tener un intestino saludable.
5 – Alimentos que mejoran tu salud intestinal
Su dieta juega un papel vital en la mejora de su salud intestinal. Porque la salud intestinal y su nutrición están muy relacionadas.
Trate de evitar alimentos ricos en grasas, alimentos procesados, azúcar refinada. Estos tipos de alimentos no solo no son saludables sino que también afectan su intestino.
Este tipo de alimento mata las bacterias buenas y promueve o aumenta las bacterias dañinas. Mejorará su salud general. A continuación se mencionan los alimentos que ayudarán a su salud.
6 – Alimentos ricos en fibra
La categoría de alimentos con alto contenido de fibra es buena para el sistema digestivo. Intenta consumir alimentos ricos en fibra.
Estos son guisantes, avena, frijoles, legumbres, bayas, plátano, puerros, espárragos, etc.
7 – Agrega ajo y cebolla en tu dieta
La cebolla y el ajo pueden aumentar su sistema de inmunidad, y también funciona contra las células cancerosas en el cuerpo. Los médicos sugieren tener ajo y cebolla crudos con nuestras comidas. Cocidos o crudos, ambos son útiles para la digestión.
8 – Alimentos fermentados
Los productos alimenticios fermentados como el yogur, el kimchi, el miso, el tempeh y el kéfir son excelentes probióticos; Inyectan enzimas y bacterias buenas en nuestro sistema para aumentar las capacidades digestivas. Deberíamos comer tales alimentos todos los días porque ayudan a mantener nuestro intestino en buena forma.
9 – Alimentos que aumentan el colágeno
Agregue alimentos ricos en colágeno para fortalecer sus huesos. Consume salmón y caldo, que son ricos en colágeno para mejorar tu salud intestinal. Si no puede obtener estos artículos, también puede tomar productos lácteos o champiñones y carne para compensarlo, pero en pequeñas cantidades.
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Mejorar la salud intestinal siguiendo las indicaciones de un especialista
Siempre se sugiere seguir las indicaciones de un especialista, también ayudará a mejorar su salud intestinal con remedios naturales con los hábitos alimenticios mencionados anteriormente. ¡Comer sano y mantenerse en forma es un estilo de vida que siempre debe tener en cuenta!
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